Преимущества эмоционального интеллекта (EQ)

Приходилось ли Вам мысленно возвращаться к важным решениям, которые приняли в прошлом, задавая себе вопрос: «О чем я только думал, когда так поступил?» Возможной причиной, что в прошлом Вы приняли необдуманное решение, было недостаточное умение пользоваться EQ.

Эмоциональный интеллект – это умение узнавать, использовать, понимать и управлять эмоциями. Высокий EQ дает возможность лучше общаться друг с другом, уменьшает беспокойство и уровень стресса, разрешает конфликты, улучшает взаимоотношения, помогает справляться с жизненными проблемами.

EQ влияет на качество жизни, потому что он накладывает отпечаток на наше поведение и отношения.

Люди часто принимают решения, основанные на текущих обстоятельствах. Мы считаем, что некоторые обстоятельства никак не изменить, и смиряемся с этим, ограничивая себя в возможностях и решениях. При этом развитие EQ может серьезно повлиять на успех.

Предлагаем Вашему вниманию советы, как развить и улучшить эмоциональный интеллект:

Самосознание

Под самосознанием имеется в виду умение узнавать и понимать собственные эмоции. Самосознание заставляет прислушаться к нашим чувствам и не избегать отрицательных эмоций, таких как беспокойство, страх и печаль. Уметь распознавать собственное эмоциональное состояние и чувствовать, как оно влияет на наши мысли, поведение и принимаемые решения – это ключ к развитию самосознания.

Контроль над эмоциями

Умение контролировать эмоции подразумевает умение контролировать сильные эмоции, чтобы не действовать импульсивно под влиянием настроения. Развивая умение «пересидеть» неприятные чувства, дать себе время обдумать эмоции, чтобы решить, как облегчить или уменьшить негативные чувства, Вы развиваете уверенность в себе.

Контроль над эмоциями также помогает развить умение обдумать несколько вариантов выхода из проблемной ситуации.

Эмпатия

Когда мы умеем чувствовать эмоции собеседника, у нас лучше получается создавать глубокие, искренние отношения. Эмпатия – это способность понимать, как и почему люди чувствуют те или иные эмоции. Эмпатия помогает предугадать, как наши поступки повлияют на окружающих. Развитие навыков эмпатии увеличивает нашу опытность, отношения и общее понимание нас самих, других людей и мира вокруг нас.

Социальные навыки

Иметь сильные социальные навыки — означает уметь общаться так, чтобы Вас понимали и принимали.