3 шага, чтобы превратить своего внутреннего критика в своего внутреннего тренера

У меня опять не получится – в очередной раз повторяет голос критика в вашей голове. Он вообще редко что позволяет.Такие внутренние критикивсегда вызывают стресс, заставляют плохо относиться к собственной работе,наносить ущерб самооценке и в целом подрывать вашу уверенность в себе и собственных силах.

Обычно внутренний критик рождается, когда человек начинает в чём-то верить в себя, а затем, сомневаясь, ищет доказательства собственного успеха, при этом зачастую впадая в сильное заблуждение.

Как внутренние критики на производительность вашей работы?

Внутренние критики могут быть особенно вредны в развитии вашей карьеры и подхода к изменениям, поскольку они, как правило, становятся более ощутимыми и громогласными, когда вы думаете о выходе из зоны комфорта. Если вы, к примеру, чувствуете, что внутренний критик удерживает вас на работе, на подсознании может появиться чувство, что вы не раскрываете свой рабочий потенциал и трудитесь плохо.

  

Что вы можете с этим сделать?

Понимание и принятие вашего внутреннего критика может послужить хорошим началом. Не думаете о том, чтобы полностью его искоренить, так как они может стать отправной точкой для свершения и достижения ваших целей. Он в определённый момент может защитить вас от возможных неблагоприятных последствий или неудач. Если вы понимаете, что ваш внутренний критик постоянно заставляет вас чего-либо избегать или бояться, делаете выбор, хотите ли жить с таким критиком в голове или нет.

Чтобы подружиться со своим внутренним критиком, нужно:

Шаг 1

Дайте вашему внутреннему критику имя, чтобы вы могли перестать слышать его исключительно в качестве своего голоса. Этакая игра позволит вам понять, что высказывания внутреннего критика, это не ваши истинные мысли, а лишь система предупреждения и сомнений.

 

Шаг 2

Будьте благодарным. Ощущайте внутреннего критика как инструмент, который может быть полезен. Все, о чём говорит критик, увы, может случиться. Начните отвечать на голос критика, поблагодарив вклад, где подчеркивается, что может пойти не так. Напомните себе, такие ожидание уже были и вы чувствуете уверенность, что все будет в порядке. Конечно, это потребует самодисциплины и практики. Как и с любой привычкой, потребуется время и упорство, чтобы успокоить голос вашего критика.

 

Шаг 3

Начните развивать своего внутреннего тренера:

Чувствуйте  разумом. Если ваш внутренний критик говорит: «Люди будут смеяться над вами!», противостоите ему твердыми доказательствами — «До этого надо мной не смеялись» или «Я хорошо подготовился и знаю, о чем говорю, поэтому нет причин для смеха надо мной».

Добивайтесь сострадания к себе. Когда ваш внутренний критик бушует, это признак того, что вы чувствуете себя уязвимым. Признайте это и позвольте себе испытать это чувство, напоминая себе, что все будет хорошо.

Поэтому попрощайтесь со своим внутренним критиком и сосредоточьте энергию на развитии и воспитании своего внутреннего тренера. Представьте себя личную поддержку болельщиков, которые поддерживают и мотивируют вас, когда все сложно. Они помогут вам развить свою карьеру и могут стать вашим секретным оружием успеха на работе.